Ini Pola Makan Sehat untuk Atlet Agar Moncer di Pentas Dunia

Surakarta, InfoPublik - Menu ekonomis dan sehat dengan kandungan gizi yang seimbang jadi hal penting yang harus ditaati atlet muda agar semakin moncer di kancah internasional.

Dengan mengkonsumsi makanan dengan kandungan gizi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh akan membuat kualitas pemain terjaga dengan baik.

Demikian dikatakan General Medical Officer FIFA U-17 2023 Alfan Nur Asyhar ketika melakukan konferensi pers di Information Center pada Selasa (28/11/2023).  

Komposisi kandungan makanan sehat yang harus dikonsumsi oleh tubuh harus didominasi oleh karbohidrat. Sedangkan, kandungan lain seperti vitamin dan protein harus lebih sedikit. Contohnya, nasi dengan kandungan karbohidrat dapat dikonsumsi bersama dengan tempe dan sayuran. 

Menu tersebut, cocok dikonsumsi oleh para atlet Indonesia semenjak usia dini, yakni 9-10 tahun. “Satu centong nasi lalu lauknya ada tempe dengan sayuran,” kata 

Kemudian, para atlet muda itu juga dapat mengonsumsi buah yang tidak perlu mahal namun kandungan gizinya baik untuk tubuh. Misalnya pisang dan jambu. Dua buah ini memiliki kandungan vitamin yang baik untuk dikonsumsi oleh atlet ketika menjalani pertandingan sepak bola. 

Sebagai upaya memaksimalkan kondisi tubuh atlet muda juga perlu mengonsumsi daging sapi maupun ayam dengan periode waktu satu pekan dua kali.  Kebutuhan itu mutlak diperlukan oleh tubuh dalam menunjang kegiatan olahraga. 

“Sangat bermanfaat bagi pembinaan atlet muda di dalam negeri,” kata Alfan. 

Saat mengkonsumsi menu ekonomis dan sehat itu, dapat disesuaikan dengan berat badan, karena seiring dengan perkembangan tubuh porsi konsumsi hidangan sehat perlu disesuaikan. Mengingat, kebutuhan nutrisi maupun vitamin dalam pertumbuhan memerlukan dosis yang berbeda. 

Di dunia kedokteran, memang perhitungan itu dibutuhkan ketika atlet muda berniat mengembangkan kemampuannya menjadi lebih baik. Dengan konsumsi makanan yang tepat akan menambah kekuatan dan kualitas atlet menjadi lebih baik.   

Kebutuhan nutrisi tercukupi maka dapat dipastikan stamina pemain juga akan lebih baik. Bila ketahanan tubuh baik, maka reaksi dalam bermain sepak bola akan lebih optimal. “Kondisi stamina berkaitan dengan asupan makanan yang dikonsumsi oleh atlet,” imbuh Alfan.